Før restaurant eller stort selskap: små grep som hjelper

Før du skal på restaurant eller i selskap, prøv dette:

1. Velg en roligere plass hvis du kan. 2. Sitt nær den eller dem du helst vil høre. 3. Ha lys nok til å se ansikter. 4. Be om at én snakker om gangen når det er viktig. 5. Planlegg en liten pause. 6. Ha én enkel setning klar hvis du må si fra.

Små grep før du kommer dit kan gjøre mer enn store forklaringer midt i støyen.

Plassering betyr mye.

Hvis du kan velge, prøv å sitte:

- med ryggen mot en vegg - litt unna kjøkken, bar, høyttalere eller inngang - nær den du helst vil snakke med - slik at du ser ansiktene til de andre - et sted med nok lys - i enden av bordet hvis det gir bedre oversikt

Det handler ikke om å være vanskelig. Det handler om å gjøre samtalen mulig.

Det er ofte lettere å si fra før du har mistet tråden helt.

Du kan si:

- «Jeg får med meg mer hvis jeg ser ansiktet ditt.» - «Kan vi ta én om gangen? Da hører jeg bedre.» - «Jeg hører deg, men bakgrunnsstøyen tar mye.» - «Kan du gjenta det siste litt kort?» - «Jeg vil gjerne få med meg dette, så jeg må bare flytte meg litt.»

Du trenger ikke forklare alt. En kort setning holder ofte.

Noen høreapparater har program eller innstillinger for støyende omgivelser.

Hvis du allerede vet hvilket program som hjelper, kan du sette det på når du kommer.

Hvis du ikke vet, kan du la være å eksperimentere for mye midt i situasjonen. Noter heller hva som var vanskelig, og spør audiografen senere:

«Hvilket program bør jeg bruke i restaurant eller selskap?»

En kort pause kan gjøre at du orker mer av resten av kvelden.

Det kan være:

- å gå ut et øyeblikk - å hente vann - å ta en liten tur på toalettet - å stå litt unna musikk eller småprat - å snakke med én person et roligere sted

Pausen trenger ikke forklares. Den kan bare være en måte å holde ut lenger.

Etter en krevende situasjon er det nyttig å finne ett mønster.

Spør deg selv:

- Hvor satt jeg? - Hvem hørte jeg best? - Hva gjorde det vanskeligst? - Hjalp det å se ansiktene? - Ble jeg sliten på et bestemt tidspunkt? - Var det program, plassering eller pause som hjalp mest?

Ikke skriv en lang rapport. Én god observasjon er nok.

Be om hjelp hvis sosiale situasjoner ofte blir så krevende at du begynner å unngå dem.

Kontakt audiograf hvis:

- du ikke vet hvilket program du skal bruke i støy - høreapparatet piper i slike situasjoner - lyden blir for skarp eller ubehagelig - du ikke får med deg tale selv når du sitter nær - du stadig tar av apparatet i selskap - problemet har blitt tydelig verre

Hvis uro eller gruing gjør at du ofte avlyser, kan det også hjelpe å snakke med fastlege eller noen du stoler på. Da handler det ikke bare om lyd, men om hvordan situasjonene påvirker hverdagen din.