Slik hjelper du hjernen i gang

Bruk apparatet mye

I en gjennomgang av 25 studier var jevn bruk av høreapparatet en av tingene som hang sammen med bedre tilvenning. Bruk i mer enn fire timer om dagen hang sammen med at folk opplevde mer nytte¹.

Hos nye brukere med stort hørselstap som brukte apparatet jevnt, ble taleforståelsen i støy bedre i løpet av 30 dager. Hos dem som brukte det ujevnt, skjedde det ikke¹.

I studien som fant at hjernen ga plassen fra synet tilbake til hørselen, var det bare de som brukte apparatene minst fem timer om dagen som ble fulgt opp².

Lytt aktivt

Lyttetrening betyr at du øver på å skille lyder, ofte med et program på data eller nettbrett. En gjennomgang av 13 studier fant at folk ble bedre på det de øvde på. Framgangen smittet over på annen lytting, men den var liten⁴.

I en studie fra 2024 fikk eldre med et apparat som flytter lyse lyder ned, åtte uker med øvelser på enkeltlyder. De ble bedre til å kjenne igjen konsonanter og ord. Fire uker med bare apparat ga ikke den samme framgangen, og hele setninger ble ikke lettere⁵.

Syng og spill

I en kanadisk studie sang eldre med aldershørsel i kor i ti uker. Etterpå var de bedre til å høre tale i støy og til å skille tonehøyder, og hjernen gjengav grunntonen i stemmer tydeligere. En gruppe som ikke sang, ble ikke bedre⁶.

Sov på det

I en studie fra 2003 lærte folk å forstå en kunstig talestemme. Rett etter øvingen var de mye bedre. Utover dagen ble de dårligere igjen. Etter en natts søvn var ferdigheten helt tilbake³.

Forskerne mener søvnen hjelper hjernen å feste det den har lært, og å beskytte det mot å bli glemt³.

Mat og hørsel

Maten ser ut til å bety noe for hørselen over tid. I en stor amerikansk studie av 70 966 kvinner hadde de som spiste mest i tråd med middelhavskost eller DASH-kost, rundt 30 prosent lavere risiko for moderat eller større hørselstap⁷.

Studien viser en sammenheng, ikke at maten er årsaken. Og den handler om å ta vare på hørselen, ikke om å lære nye lyder raskere⁷.

Kosttilskudd

Vi har lett etter forskning på kosttilskudd som gjør tilvenningen til høreapparat raskere, og har ikke funnet noen. Den hjelpen hjernen har best støtte for, er lyd, øving, musikk og søvn.

Hva som virker best, er ulikt fra person til person.